przed i

Jeżeli mogę się zapytac to co mogę jeść przed posiłkiem przedtreningowym?? I co można zjeść jak nie ma się na gotowe mięska i ryżu/kaszy/makaronu przygotowane przed treningiem-- co można zjeść by nie brakło nam energii na treningu- prócz odżywek i dodatkowych wspomagaczy-- czyli wszelkiego rodzaju proszków. Z góry dzięki za odpowiedz.

no to skoro tyle bialke spozywa przed trenigiem to niech pije bialko z rana i przed snem co za problem ? skad wiesz ile laduje u niego bialka w toalecie ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 16:31:18 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 16:32:25 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 16:32:57

DT Storm porcja rano/przed, lub po treningu. (2xdziennie) TSE rano, przed treningiem, zacznij od mniejszych dawek i stopniowo zwiekszaj, znam osoby ktore lykaly po 6 na porcje. DNT Storm jedna porcja. TSE normalnie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-26 12:53:31

Przeciez napisal ze ma Swole N a porcja 36g to pewnie stara wersja gdzie 20g to wegle. W DT wal rano i przed treningiem W DNT tylko z rana nie ma sensu bawic sie w dzielenie dawek Gluta po tren i przed snem witaminy do posilku bialko i gainera wg.brakow

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

jednak na siłkę będę chodził na 8:00 więc jak Przed treningiem mono, po ct. Z tego co tam widzę to ct ma w składzie trochę prostych węgli, więc dawkowanie go po treningu jest raczej bardziej wskazane niż przed Do boju Siwy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-26 22:06:56

Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego [...]

ma tych srodkach masy nie nabierzesz to wiadomo. Licz wegle- patrz pas: 100+ Bialka: 3g/kg wegle: j/w- wiecej wegli przed treningiem i po, przed snem 0 tlusz: 1g/kg napisz ile masz tego clena i wina. Kiepsko ze wino w tab. edit: ogranicz wegle a nie tluszcze- od nich nie utyjesz. Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-05-27 09:25:44

[...] - co proponujecie na 2 śniadanie? 2 kromki chleba razowego z wędliną i sałatą serek wiejski 200g ?? 13:00 odżywka białkowa (szybkowchłanialne białeczko) 16:30 obiad II (przed treningiem) + THYROTHERM ryż brązowy 65g pierś kurczaka 200g surówka/pomidory ogórki świeże 17:20-19:00 TRENING 19:10 obiad II (po treningu) tuńczyk z wody 180g [...]

[...] A -Przysiady ( nie wiem jak to zrobisz bez sztangi ale kombinuj ) 3x10 -Wyciskanie hantli na skosie 3x10 -Wiosławanie hantlem w opadzie 2x10 -Wyciskanie hantli z przed piersi ( na bary ) 3x10 -pompki na tyłem 2s max -Biceps ( o kolano ) 2/10 -Brzuch B -przysiady 2x10 -Wyciskanie hantli płasko 3x10 -wioslowanie hantlem w [...]

[...] Nitroprogen. Bcaa g-force. Wielki ukłon w strone tego produktu. Smak pomarańcza wg mnie bije na głowe bcaa smakowe innych firm. nie wykrzywia gęby jest to pozycja która zagości u mnie na dłużej schemat suplementacji przed treningiem bcaa 10 g aakg 6 kapsów po treningu 10 g glutaminy 10 g bcaa przed snem 10 g glutaminy białko i gainer wg braków

[...] jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne [...]

[...] na 1600-1800kcal juz konczy, czekamy na ostatnie fotki podsumowujace, ale juz na ostatnich wygladala zabójczo, a ma pare cm mniej w obowodach. Vajolet tez konczyza tydzien, przed przyjsciem tu jadla bardzo malo, ciezko bylo cos na szybko podkrecic, bo spieszyla sie do wakacji ale i tak udalo sie jej redukowac na 1400 -1600kcal i mimo, ze waga [...]

[...] moge zaszalec ;). Trening to aeroby 5x tydzien i 3x silowy obiegowy po aerobach. Tak to przyjalem i daje rade wiec narazie tak chyba zostawie. Czyli moge wrzucic bialko po przebudzeniu, po sniadaniu spalacz, przed treningiem spalacz,bcaa o trenie bcaa, a na sama noc bialko tuz przed snem???odstep pomiedzy koncem treningu a snem ok 2h zazwyczaj.

powiem tyle jest MILUTKO... minal dokladnie tydzien ( 5 DT i 2 DNT ) od kiedy zapodaje sobie massacre przed treningiem ( cala saszetka ) plus kreatyna... smak, rozpuszczalonosc pomijam, bo wszystkie wczesniejsze wypowiedzi sa w 100% trafne wymiotow, biegunek i innych extremalnych zoladkowych doznan - BRAK( moja waga 85kg ) probowalem wczesniej [...]

NITRO TYKLO PRZED TREINGIEM 550g : na 25g porcja=22 dni ....mono rano 5g i po treningu 5g ...po tym jak CI sie skonczy nitro zalącz aakg zeby wyszlo kolo40 dni cykl i tak samo . aakg przed treningiem mono po treningu i rano

[...] -warzywa 200g // 2,00 // 0,5 // 5,0 // 30 // Razem: // 34,6 // 34,9 // 6,6 // 382 // Posiłek przed treningowy 16:30 : -100g ryżu . // 6,7 // 0,7 // 76,5 // 344 // -150g piersi ( ewentualnie jakas [...]

W treningach A, B podoba mi się podział na część ciężka i lekka na każdym treningu. Ten przed zawodami trudno powiedzieć bo tylko jeden mi wyszedł, ale power był niezły na nim, więc przed zawodami jest ok. Chociaż nie lubię tylko części lekkiej jednego dnia. W wybiciu zawiodło to, że zjechała mi sztanga jak schodziłem z nią i potem wybiłem z [...]

[...] ale żalezy na kogo jak co działa. Tak czy inaczej nie bedzie wielkiej róznicy pomiędzy mono a jabłczanem. ew. możesz jakieś witaminy dokupić (np. Olimpu) oraz zma przed spaniem na lepsza regeneracje. Nic wiecej do szczęścia według mnie nie potrzeba. Przed treningiem jak chcesz pobudzenia to strzel sobie kawe ew. kup kofeine w [...]